Cada día aumenta el número de personas que sufren de estreñimiento
crónico o temporal, en especial las mujeres resultan estar más afectadas que
los hombres y, también son las primeras en recurrir a los laxantes que terminan
por empeorar el problema.

¿Cómo solucionar este problema?
No necesitas hacer grandes sacrificios, unos pequeños
cambios en tu rutina te ayudarán
- 1. Controla tu alimentación, no significa que te prives de las cosas que más te gusten sino que moderes su consumo, disminuye el consumo de grasas y alimentos de origen animal.
- 2. Aumenta tu actividad física, bien sea que trabajes en una oficina sentada todo el día o estés en casa, plantéate salir a dar paseos cortos de 15 o 20 minutos al día, tu cuerpo te lo agradecerá. Y tu tránsito intestinal lo notará.
- 3. Aumenta el consumo de hortalizas y verduras, su gran contenido en fibra pondrá a trabajar a tu organismo.
- 4. Fíjate horarios para las comidas e intenta no saltártelos. También conviene acostumbrar al cuerpo a ir al baño cada día a la misma hora.
- 5. Intentar tomar 8 vasos de agua al día, entre 1.5 o 2.0 litros, y consumir mucha fruta con alto contenido en fibra. Tomar una pieza de naranja con kiwi en ayunas es un laxante natural muy eficaz, además de aportarte gran cantidad de vitaminas y hierro.
Y ¿TU QUE HACES PARA EVITAR EL EXTREÑIMIENTO? COMPARTE TUS TIPS
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